足先が冷たい!汗で靴下も無意味?つま先ポカポカ改善・対処方法!

寒さが厳しくなって参りました。

この時期、手先、足先の冷えにたまらず靴下を履くけれど、それでも冷たくて悩んでらっしゃる方も多いかもしれません。

そんなお悩みをお持ちの方に、つま先が冷える原因・足先をぽかぽかにする方法・体を温める食べ物についてご紹介したいと思います。

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足先が冷えているのに汗が出るのは何故?つま先が冷える原因!

足先が冷えるのに汗をかくのは何故?

どうして、足先が冷たいのに汗をかくんでしょう?実はこれ、生きていくために内臓を温めることを優先する体のメカニズムがそうさせています。そのため優先順位が低めになる足先は冷たくなってしまい、冷えが悪化してから、ようやく頑張って温め始めるんですね。その時、急激に熱を発生させるために、足先が温まる前に汗をかいてしまうのです。

つま先が冷える原因は末端冷え性?!

1. 末端冷え性とは

手先や足先などの体の末端が冷えることです。冷えることで、痛みを伴う場合があります。体は温かいのに、手先や足先だけ冷えるという人は末端冷え性の可能性があります。

2.末端冷え性の原因とは?

 2-1血行が悪い? 
血行が良くない時、人間の体は必要な部分(内臓)に優先して血液を送ろうとします。そうなると、血行が悪くなればなるほど全身に血液が行き渡らず、体の末端に血液が行かなくなってしまうのです。

 2-2筋肉量が少ない? 
血行と筋肉量には密接な関係があり、重力に負けず血液が頭から足先まで循環するのは筋肉が血液を送り出すポンプになっているからで、筋肉量が少なければ、血行が悪くなり末端冷え性になりえます。

 2-3自律神経が乱れている? 
自律神経は、体温や発汗を調整しています。行き過ぎたダイエットやストレスで自律神経を乱してしまうと、体の調整が上手くいかなくなるので注意が必要です。

冷える足先を改善!足をぽかぽかにする対策!

運動やマッサージで血行をよくする

 冷える足先の改善には、血行を良くすることで自然と解消されていきます。 
5~10分程度かけて足の指→足部→足関節→足首→ふくらはぎ→膝裏と下から上へと丁寧に揉みほぐしていきます。こうすることで、血行が良くなり温まってくるでしょう。

他に、ウォーキングやストレッチ、ヨガなどの運動を取り入れることでも血行が良くなり、足先の冷えの改善になります。例えば、階段の昇降や、その場のステップ運動をすることでも効果はあるでしょう。また、下半身にたまった血液の血行を良くするのに足上げや倒立も効果的でしょう。

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フットバスで足を温める

 お湯と冷水に足を交互に入れるフットバスは、冷えを根本から改善する効果があります。 
足を浸ける容器2つにそれぞれ水とお湯を張り、お湯に2~5分ほど、冷水に2~5分ほど足を浸けてを5回繰り返し、最後に水をはった容器に足を浸けて終わりです。フットバスで足を温めることで血行が良くなり、足を冷やすことで体を温めようとする力が促され、新陳代謝が良くなります。

足先と足首ウォーマーが付いた靴下でぽかぽか

履くだけで汗をかいた足を靴下が吸湿して発熱してくれるすごい靴下。なので、汗をかいても足を冷やす心配がありません。また、特殊な編み方が施されているため、空気を多く閉じ込め温かさが保たれます。足先や足首の冷えやすい部分には特殊な繊維と特殊な加工を施され、血行を良くするサポートをしてくれます。

足だけでなく体もぽかぽかに!体を温める食べ物で体質改善!

体を温める食べ物

食べ物には、体を冷す陰性のものと体を温める陽性のものがあります。人参、ごぼう、かぼちゃ、玉ねぎ、りんご、ぶどうなどの根菜類や赤・黒の暖色の野菜や果物を摂ると良く、柔らかいものより固いものが陽性。また、水分の多いものは体を冷やしてしまいます。冬には、寒い地域や寒い時期に収穫された野菜を摂るようにしましょう。

体を温める飲み物

体を芯まで温めたい。そんな時に飲むといい飲み物です。

①ウーロン茶、プアール茶、紅茶作る過程で発酵しています。発酵食品は体を温めます。
②ごぼう茶、タンポポコーヒー、タンポポ茶ごぼうやタンポポの根からできたお茶やコーヒーで、地中で育ったものは体を温めます。
③赤ワイン、黒豆茶、ココア血管拡張作用のあるポリフェノールが血流を良くします。
④日本酒、紹興酒作る過程で発酵しているので、体を温めます。

⑤生姜湯、生姜紅茶生姜に含まれる生姜オールで体が温まります。

いかがだったでしょうか?
足先が冷えた時は、血行を良くするように運動やマッサージをしたり、体を内から外から温めるなど努力をして体質を改善していきましょう。それでも、なかなか足先の冷えが良くならない人は、今回紹介した足先と足首ウォーマーが付いた靴下でこの厳しい冬の急場をしのいでくださいね。

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